六本木ヒルズ ライブラリー会員限定 「モーニング・メディテーション」開講！

秋も深まる１１月より、毎週火曜の朝７：３０〜８：００の時間帯で
六本木ヒルズのライブラリーで「モーニング・リフレッシュ」〜モーニング・メディテーション〜を、会員限定で開催致します。

欧米では、ビジネスマンを始め、ビジネスウーマンからアスリート、アーティストやセレブまで「メディテーション：瞑想」は一大ブームです。
雑誌「TIMES」でも、ハイスクールや大学でのプログラムとしても行われて、その効果の
高さを取材されています。

今、日本でも”自分をリセットする術”として、この「メディテーション：瞑想」や「禅」などが注目を受けてきています。

そういう背景の中、オフィスでもどこでも、そしてシンプルに正しい瞑想法を実践できる
”朝活”なる「モーニング・メディテーション」クラスが、六本木で開講することとなりました。
朝に自分自身をリセットして、いわゆる「脳のストレッチ」をして前向きな自分にしてから仕事に向かうことの重要さ、有意義さを体感してもらえればと思います。

この東洋の英知である「メディテーション：瞑想」を一度体験しませんか。

六本木ヒルズ ライブラリー　「モーニング・リフレッシュ」
http://www.academyhills.com/library/topic/2012/tqe2it00000indfn.html

脳トレについて

最近、瞑想についてのオファーが増えてきたので、
今日は「脳と瞑想」に関する話をしたいと思います。

まずはこの記事。


●脳細胞も筋肉と同じ。鍛えれば増える！
　人間の脳細胞は生まれた時がピークで、生涯を通じて減っていく。そう習った人は少なくないだろう。だが、１９９０年代以降、脳に高い可塑性がある、つまり良い環境であれば脳が発達することが解明されてきた。

 「人間の場合、認知機能を司る海馬は、生涯にわたり再生することができます。筋肉が運動によって太くなるように、海馬の脳神経も運動により発達し、脳の神経そのものが増えるのです」しかも、海馬を刺激するためには、軽い運動でも十分であることが、筑波大学大学院人間総合科学研究科・征矢英昭教授の研究によって明らかになった。「心拍数でいうと１分間90～１００ぐらいの運動でも効果があります。ランニングよりスローペース、速く歩く程度の速さのジョギングを１日10分で構いません。２週間続ければ脳神経が増え、６週間で認知機能自体が向上することがわかりました」

　脳神経細胞は１０００億個あると言われているが、１つの神経は１０００個の神経とつながっている。その媒介となるのが脳内ホルモン（神経伝達物質）だ。運動によって、脳が骨や筋肉を発達するためのホルモンを取り込み、機能がアップするという。

参考記事：海馬を鍛えるとストレスに勝てる


我々深雪館が提唱している下半身の鍛錬の重要性。
東洋では数千年の歴史から伝わってきている
「瞑想」メソッド。
ただ、座って行うメソッドだけでなく、じっと立って体内を静かに運動させながら
行う瞑想。
すなわち、これは歩く運動やジョギングなどの運動することと同じというより
よりハイブリッドな運動瞑想法なのです。
すでに東洋の医者の間では、データがとられており、既に
リハビリなどで実施されてもいます。

俗にいう「アイソメトリック運動」とう静的運動法です。

それが、前回も書きました
尤氏意拳　深雪館の基本練習法「Tantoko:タントーコー」です。
じっと立つことで、自然と大腿筋を刺激させるので、人間で一番筋肉量の大きいその
部分は”第２の心臓”とも言える血流を身体中に巡らせます。
そのことで、心臓に負担かけることなくマラソンランナーなみの運動効果を
得ることができながら、足腰に負担をかけることもありませんし、畳一畳あれば
どこでも実施可能です。（シューズを買わなくてもいいのです笑）

それと同時に、脳は瞑想を続ける。

非常に脳と体内の同時運動という画期的なメソッドが、数千年もまえから
東洋には、秘伝ながら伝わっていたのです。

でも、いつも言いますが理論も大事ですが、体験に勝るものはありません。

やってみませんか？！

詳細：尤氏意拳協会　明光武道　深雪館

自分リセット術について 〜後編〜

自分自身を「リセット」することで、仕事に前向きなパワー全開で向かうことができる
話を前回してたと思います。

そのメソッドとして東洋伝統武術から」生まれた「チーゴン」から
立って行う「瞑想と体内鍛錬法」を同時に行う画期的なメソッド：タントーコー（站椿功）を紹介するところで”つづく”になってたと思います。

脳のストレッチとして、瞑想は大変重要です。いろんなジブンをリセットする方法はありますが、誰でもいつでもできて、効果の高いメソッドとなるとこの「東洋の英知」である瞑想は本当にいいメソッドでしょう。

さらに「チーゴン」では、その瞑想を実施しながら体内運動も同時に行おうという東洋の
英知の塊的なメソッドなのです。

脳のストレッチと同時に、普段の運動不足であるカラダも一緒にストレッチならぬ、運動してしまおうというメソッド。

そこで、こんな記事もありました。

参考運動しない２０代、運動する４０代並み　文科省体力調査

今、まさに現代の問題のひとつに現代人の体力の低下、ひいては免疫力の低下が挙げられます。

その話題はまた次回にするとして、体力低下も問題です。
といって、忙しいビジネスマン、OLの方々には運動する間も、体力も残っていないのが
本音のところでしょう。（私も、５年間某メーカー会社の技術営業をしておりましたのでよくわかります。）

といって、放っておいたらとんでもない事になってしまうのは頭の片隅にわかってる自分がいるのも確かでしょう。

そういう人に、短い時間で確実に頭のストレッチをしながら、体内運動も行えるのが
このタントーコーです。
特徴として、心臓に負担をかけることなく、マラソンをしている体内血流循環量が同じというデータがあります。カラダに負担をかけずに運動を行うことができる、画期的なメソッドです。

これは東洋医学の病院では、リハビリでも実際に行われているのですが、
元々は武術の鍛錬法。秘術的に伝わってきたのを王氏が体系化して医学会に発表して
注目を浴びました。
”武術的に行えば武術鍛錬法に、医術的に行えば養生健康法に”とされたこのメソッド。

これを正しく今に伝えているのが、我々、尤氏意拳協会　深雪館のチーゴンです。
尤氏意拳協会 明光武道 深雪館　オフィシャルサイト

現代人に、今こそ必要なメソッド「チーゴン」。
是非、体験してみて下さい。その”スゴサ”に氣づくはずです。

ということで、来月から六本木ヒルズ内でも朝瞑想道場を開校します。
（アカデミーヒルズ会員のみになりますが）

でも、１２／１６（日）にも六本木ヒルズのアーテリジェントスクールで
自分リセット術〜チーゴン瞑想〜を開講しますので、是非この機会に体験してみて下さい。理屈より体験するのが、一番わかりやすいですよ！
参考：六本木ヒルズ　アーテリジェントスクール

もう、欧米の人たちの間では瞑想はブームですよ！我々も遅れをとれないですよ！

自分をリセットするメソッドについて

最近、”ジブン”リセットなる言葉をよく耳にする。
いかに現代の人が、現状況に埋もれてしまっている状態でいるのか、
また、常にストレス状態にいるのかがわかる。

この間もこのような記事を見た。


●地に足をつけるために屈伸と深呼吸する
　水泳選手として毎日のトレーニングを重ね大会に出場してきた一方、キャスターや解説者としても活躍中の萩原さん。しかし忙しさを微塵も感じさせず、「今も緊張している」とかわいらしい表情で話す萩原さんに、リセットをするタイミングを聞いてみた。「緊張をほぐす時ですね。レースの時も生放送の時も同じ緊張感があります。そんな時に屈伸と深呼吸を行ないます。しっかりと地に足をつける、力を入れて心と体を落ち着かせます。大事なレースの前も毎回行なってきました」

　ちなみにアスリートとキャスター、どちらの緊張が大きいかをたずねると、「レースは自分ひとりの結果ですが、キャスターの仕事は周りに迷惑をかけたらどうしよう、と思ってしまうので泳いでいるほうがラクですね」と思わず本音がポロリ。屈伸と深呼吸を行なうようになったきっかけは、陸上トレーニングの一環として取り入れた空手だったという。「足腰を鍛えるために、腹式呼吸から学びました。人間は重心が下にないと浮足立ってしまうので、しっかり足に重心を置くことを教わったんです。でもなかなか難しくて、あえて屈伸と深呼吸をすることで自分の中で重心を下に置くイメージを植えつけるようにしました」このトレーニングのおかげもあり、2002年の日本選手権では４冠を獲得。以来、彼女の中で集中する時のおまじないになっているという。

参考DIME記事

欧米では、すでにブームである”ジブン”リセット術である「瞑想」。

日本では、瞑想の源流にもかかわらず未だ受け入れがたいメソッドになっているのが現状。

上の記事でもわかるように、自分自身をコントロールするメソッドとして、

大きく呼吸し、屈伸することで自身の高ぶった”氣”を下にオロしている。

そうすることで、緊張状態よりは少しでも落ち着いている状態で、仕事や試合などに

向かうことができる。

非常に、重要な事柄だが決まった方法がないのも確かだ。

もちろん、個人個人にリセットする方法はあると思う。

そこで、誰でもいつでもデキる自分リセット術をお教えしましょう！

東洋の伝統武術から生まれた正統なメソッド：チーゴン。

上の記事の屈伸すること、呼吸することは、チーゴンでいう”タントーコー：立って行う瞑想と体内鍛錬法”そのもの。

また、瞑想は自分自身をリセットさせるのに最適なメソッドです。

その解説は、次回につづく・・・（久しぶりに笑）

詳細：尤氏意拳協会　明光武道　深雪館オフィシャルサイト

来週の１０／２１（日）は、大阪初開催のオリエンタル・キックボクササイズ・イベント！

いよいよ大阪初開催！

来週の１０／２１（日）１４：００〜ゴールドジム大阪中之島で開催される
オリエンタル・キックボクササイズ：「Sanda-Box」サンダボックス！

Sanda-Box（サンダ・ボックス）とは、中国やアメリカで盛んな散打（サンダ）というプロ格闘技スポーツを基にした、新しいオリエンタル・キックボクシング・エクササイズ。

全身の筋肉を使ってパンチやキックを行う有酸素運動なので、脂肪燃焼はもちろん、しなやかなカラダをつくるのにバッチリ！

さらに東洋武術の基本である、カラダの軸（中心線）を使うので体幹の筋肉を無理なく鍛えることになり、代謝の高いカラダをキープすることが可能になります。
また部位別にも、二の腕のたるみや腰回りのシェイプアップ、美脚効果も高く、マジに健康的に痩せます！

＊もちろん、メタボ対策したい男性にもオススメ！＊

５０分間の集中レッスンで、パンチやキックを思い切りできて、ストレスもスッキリ解消！
残りの１０分は、東洋式の瞑想でココロもリセット！

元日本拳法チャンピオンの神田真澄が正しく指導します。
新生活に向けた身体改善プログラムを是非ご体験下さい。


主催：チーゴンフィットネススタジオ
　　　http://www.qi-fitness.com/

場所：ゴールドジム大阪中之島
　　　〒５５３－０００３
　　　大阪市福島区福島1-1-51 堂島クロスウォーク3F
　　　格闘技スタジオ内
　　　ＴＥＬ：０６－６４５３－７１７１

費用：3,000円
　　（1,000円OFFクーポン配布中！詳細は事務局までメール
　　　info@qi-fitness.comまで！）

定員：３０名

申込：ゴールドジム大阪中之島に直接電話で予約するか、チーゴンフィットネスにメールで予約下さい。


＊Facebookの「チーゴンフィットネススタジオ」のページ
　に「いいね！」を押した画面を携帯で見せて頂いた方には、費用から１０００円Off！

　

もうすぐハロウィンですね！

私が修行時代にいたSFでは、１０月３１日はハロウィンパーティーが盛んに開催されていました。

何よりかわいいのが、仮装した小さい子たちが家に来て、
「Trick or Treat？」
と声を合わせてお菓子をねだるのを見て、日本ではその当時まだそんなに浸透していなかったハロウィンを体験したのを覚えています。

今では日本でも、ハロウィンは一大イベントになりつつありますね笑。
今年もあちこちで、仮装ハロウィンパーティーが開催されることでしょう。
ちょっと引くような仮装は勘弁ですが、こんな仮装なら、Welcomeですね！

ちょっと思い出話でした。
Happy Halloween！

ちょっと熊と戦ってみました

ご飯を食べに寄ったモールに熊がいたので、戦ってみました。笑

昔、極真カラテのスゴイ選手に、ウィリー・ウィリアムスという空手家がいまして、
その人は熊と戦って”熊殺し”と名付けられるくらいに、凶暴な選手だったのを、幼心に覚えています。

確か、アントニオ猪木さんとも異種格闘技戦を行なって、猪木さんが肋を骨折して、ウィリーが腕を骨折しての両者負傷ドローになったと思う。

この話を生徒に聞いたら、「すいません。知りません。」とのこと。笑
俺でも、少年のころの思い出で空覚えだから仕方がないか。

とにもかくにも、それを真似したわけではないですが、戦っている絵を一枚。

どうですか〜笑

リセットすることの大切さ

最近、”リセットする”という言葉をよく耳にします。

”リセットする”・・・個人個人にいろいろな方法があると思いますが、
そのひとつに、東洋の英知として脈々と伝わってきたメソッドがあります。

それが「瞑想」です。
「瞑想」はいろいろなスタイルが紹介されていますが、
私がオススメするのは、正統な東洋武術から発祥した「チーゴンメソッド式瞑想」です。

宗教的な要素ではなく、”人が持つ根源的な力を高める”ために生まれた東洋武術式のオリエンタルメソッドです。

この正しい瞑想を通して、自分自身を見つめなおす時間、頭を空っぽにしてリセットする時間を持つことで、何事にもエネルギッシュに向かうことができます。

欧米では既に、ビジネスマンやアスリートを始め、セレブたちにも盛んな瞑想。
この東洋の英知のメソッドを、源である東洋人、日本の我々が行わないとは悲しい限りです。

自分のライフスタイルに組み込んで、習慣化することで今までの生活とは変わってきます。是非、一度体験してみて下さい。

こんな記事も掲載されています！
レバレッジコンサルティング本田直之さんに聞く「ジブン」をリセットするテクニック

このチーゴンメソッド式の瞑想はコチラへ
チーゴンメソッド式瞑想

感謝の祭りに参画します！

今週末から、京都・綾部市で開催される「感謝の祭り」に参画致します。

私どもが参画するのは、最終日の８日のお昼に
”オリエンタル式瞑想＆ゆっくり体操〜チーゴンメソッド〜”
のワークショップを開催します。

お近くの方は是非、ココロとカラダのストレッチにいかがでしょうか。

感謝 (ゐやび) の祭りについて

「すべての生命に慈しみと感謝のこころを」との趣旨にて
祈りと音楽といのちの大切さをテーマにお祭りを開催いたします。
ひらいて　むすんで　つながりなおす
母なるおもい、母なる大地へ…

来る、平成24年10月6日（土）〜8日（祝月）の3日間にわたり、綾部工業団地交流プラザ広場にて、「生命の尊さ」や「感謝」をテーマにしたイベント『感謝(ゐやびの)祭り』を開催させていただく運びとなりました。

このイベントは、昨年3月11日の東日本大震災という未曽有の大災害と多くの困難を経て、人々がその大切さを強く感じた、人と人との「絆」や、「助け合いの心」、「すべての生命に対する感謝の想い」を形にして、祈りのある町、平和と文化の町・綾部で、綾部市内外の多くの人たちとともに、学び、感じ、楽しむための未来志向のイベントです。

「学び」のための企画として、「あやべ映画祭」として新しい「生命」が生まれ出ずる「出産」をテーマにした映画の上映会や、さまざまな世代の「母親」が集い命の尊さについて話し合う「母親たちのシンポジュウム」、迎えた困難な時代を「世のため人のため」を思いながらひとり一人に何が出来るかを話し合うパネルディスカッション、講師をお招きしての講演会「お話し会」等を企画しています。

「楽しむ」ための企画として、ヒット曲「すべての人の心に花を」で有名な喜納昌吉さんをはじめとする大勢のアーティストよるライブコンサート、地元綾部と全国各地からも出店していただくフリーマーケット「あやべ手作り市」を開催します。
「感じる」ための企画として、ヨガや太極拳、木工や紙芝居のワークショップや、「すべての生命に感謝する」祈りの時間などを行います。

３日間を通して、地元の方々、他府県から参加して頂いた方々に、綾部のたくさんの魅力（山紫水明の豊かな自然・世界連邦都市宣言の平和都市・Uターン、Iターン移住者の受け入れに積極的・文化の香り溢れる風土・世界に誇る企業、宗教の発祥地と起業精神を生み出す土壌、等々）を認識・再認識していただき、綾部に京阪神を中心とした都市や農村から人々が集まり、様々な世代間の交流を生み出し、これからの暮らしを考え、共有する場にしたいと存じます。

詳細はコチラ

感謝の祭り〜ワークショップ〜

オススメランチ！

ちょっと前の写真ですが、これは私がプロになる前の会社員時代によく接待で使ってたお店のランチ。
本店は福岡にある有名な割烹炉端 いそ貝。本当に美味い店で、あの元ソフトバンクの王監督も並ぶ位の名店です。
そのいそ貝が、東京に進出してきて、数年経ちますが、今年からヒカリエ東急にもオープンしました。しかもリーズナブルな居酒屋バージョン！
そこのランチは、やはり美味い！
和食はいーですね～！

ということで、お近くにいたら是非！